如何制作超级绿色奶昔

了解如何制作超级绿色的冰沙,这非常简单快捷!

冰沙真的很容易制作,非常适合旅途中的人!它们也是我们中那些每天努力获取我们的5种食物的美味佳肴!因此,我们将为您提供有关如何制作出可以随时随地饮用的超级绿色奶昔的简单秘方。

配料

  • 3杯绿色羽衣甘蓝,梗+切碎
  • 2个奇异果,去皮
  • 2个青苹果,去核+切碎
  • 1个梨,去核+切碎
  • 1/3鳄梨
  • 1- 1 1/2杯冰
  • 1杯不加糖的杏仁奶

 

如何制作超级绿色奶昔

Step 1

去除皮肤并切碎猕猴桃。

健康益处:猕猴桃中的维生素C含量极高,只有一种中型猕猴桃含有每日建议量的154%!这很棒,因为维生素C有助于预防普通感冒,并在帮助伤口愈合的同时增强您的免疫系统。

如何制作超级绿色奶昔Step 2

取下芯子并剁碎苹果,但不必担心会剥皮。

对健康的好处:苹果降低胆固醇&富含抗氧化剂,据说可以防止记忆力减退。

如何制作超级绿色奶昔Step 3

切碎梨。这样做的好处是,您的切碎不需要整齐,也不必担心块的大小,所有这些都将被混合。

健康益处:梨是纤维含量最高的水果之一,每个中等大小的水果提供6克。确保饮食中有足够的纤维有助于消化并防止腹胀。

如何制作超级绿色奶昔

Step 4

像其他任何配料一样,鳄梨的用量也可以根据您的喜好进行更改,我们建议您捞出三分之一。确保去除皮肤。

健康益处:鳄梨的钾含量比香蕉高!钾是大多数人摄入不足的重要矿物质,可维持健康的血压水平。

如何制作超级绿色奶昔

Step 5

除去羽衣甘蓝茎和剁叶。

对健康的好处:羽衣甘蓝富含维生素和抗氧化剂。它是维生素K的丰富来源,有助于预防血凝块,在一个杯子中装满,建议量为每日推荐量的7倍。羽衣甘蓝还具有抗癌特性!

如何制作超级绿色奶昔

Step 6

将以上所有成分与杏仁奶和冰一起加入搅拌机中,然后搅拌,简单!杏仁奶脂肪含量低,但能量和蛋白质含量高,但是,您无需为此使用杏仁奶,您可以选择使用任何一种。您也可以根据需要更改添加的数量,以达到所需的一致性。思慕雪的妙处在于,如果您不喜欢某些成分,则可以将这些成分换成您喜欢的水果或蔬菜!

如何制作超级绿色奶昔

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